Kategoria: Bez kategorii

Wraz z majówką i pierwszymi cieplejszymi dniami, startuje sezon rowerowy. Oczywiście istnieje grupa rowerzystów, która nie rezygnuje z dwóch kółek przez cały rok, ale większość z nas wraca do jazdy rowerem właśnie na przełomie kwietnia i maja.

 

Jazda rowerem to świetny sposób na codzienną porcję ruchu, wygodny środek transportu, a także możliwość zrelaksowania się po ciężkim dniu pracy czy aktywnego spędzenia czasu z rodziną.

Warto jednak przypomnieć o bezpieczeństwie i odpowiednim przygotowaniu. Jazda rowerem nie jest co prawda najbardziej urazowym sportem, ale wypadki niestety się zdarzają.

Jak im zapobiec?

 

Przygotowanie do sezonu –  sprawdź sprzęt!

Bardzo często bagatelizujemy ten punkt i traktujemy z dużą pobłażliwością. O ile większość z nas doskonale wie, że auto, którym jeździmy musi przejść co roku obowiązkowy przegląd u profesjonalisty, o tyle bywa, że naszych rowerów nie oglądamy i nie serwisujemy nawet my sami!

To duży błąd! Warto pamiętać, że rower, tak jak każdy inny pojazd, wymaga przeglądu technicznego, sprawdzenia przede wszystkim napędu, opon czy hamulców. Bez tego trudno mówić o bezpiecznej jeździe.

Wiele wypadków rowerowych wynika właśnie z bagatelizowania kwestii technicznych. Zużyte opony rowerowe wydłużają drogę hamowania, niedokręcone hamulce mogą działać z opóźnieniem lub co gorsza wcale, a niskiej jakości rama, której nie obejrzeliśmy dokładnie przed sezonem, może nawet grozić złamaniem.

Jeśli czujemy się na siłach –  podstawowy przegląd możemy zrobić sami. Pomogą w tym np. filmy instruktażowe, czy artykuły internetowe, które dokładniej opisują te kwestie.

Jeśli jednak nasze możliwości techniczne oceniamy w skali 1-10 na 2 czy 3, lepiej będzie powierzyć to zadanie komuś, kto zna się na rzeczy.

 

UWAGA! Dotyczy to także rowerów dziecięcych! One także powinny być bardzo regularnie serwisowane!

 

Pamiętaj o kasku!

Bezpieczeństwo na rowerze to także odpowiedni strój i kask.

Warto zwrócić uwagę na buty, które powinny dobrze stabilizować stopę i umożliwiać komfortowe podparcie. Jazda na rowerze w klapkach czy butach z odkrytymi palcami –  co często można zaobserwować na rowerowych ścieżkach, to nie do końca dobry pomysł. Pamiętajmy, że urazy np. palców –  bywają bardzo bolesne, a zerwany paznokieć, którym zahaczymy o podłoże przy hamowaniu, może się goić tygodniami i naprawdę popsuć nam lato.

Ciągle także warto przypominać o kwestii kasku. O ile wiele dzieci jeżdżących na rowerach kaski nosi, o tyle już pokolenie dorosłych do kasków podchodzi z rezerwą.

Zdania tutaj są bardzo podzielone, ale faktem jest, że noszenie kasku zmniejsza ryzyko poważnych urazów głowy. Warto o tym pamiętać zwłaszcza wtedy, kiedy jeździmy po trudnym terenie albo używamy roweru w warunkach miejskich.

 

 

Ubezpieczenie na rower –  to także ważne!

Nie sposób mówić o bezpieczeństwie rowerowym bez wspomnienia o kwestii ubezpieczenia.

Jeśli jeździmy z dziećmi rowerem, warto sprawdzić, czy posiadają one ubezpieczenie NNW, czyli następstw nieszczęśliwych wypadków. Takie ubezpieczenie, zwane potocznie ubezpieczeniem szkolnym, kupujemy zwykle na początku roku szkolnego, ale warto wiedzieć, że możemy je kupić także w dowolnym momencie roku, nie tylko we wrześniu.

Ubezpieczenie NNW działa nie tylko w czasie zajęć szkolnych, ale także w czasie wolnym. Dobre NNW dla dziecka, to zabezpieczenie na wypadek nieszczęśliwego zdarzenia, np. skutkującego zwichnięciem czy złamaniem.

Warto je mieć, ponieważ pokryje ono koszty związane z leczeniem i rehabilitacją.

Ubezpieczenie NNW dla dziecka, kupisz on line za pośrednictwem naszej strony.

Zrób to przed sezonem letnim, a zabezpieczy dziecko także w czasie majówki, wyjazdów wakacyjnych, czy wycieczek!

 

Ubezpiecz także rower!

Pamiętaj, że ubezpieczając siebie, dobrze pomyśleć także o sprzęcie. Oczywiście jeśli nasz rower przedstawia głównie wartość sentymentalną, nie bardzo jest sens zajmować się tym tematem. Jednak coraz częściej wybieramy pojazdy, których wartość zbliża się do ceny tanich samochodów i wynosi kilka czy kilkanaście tysięcy złotych. W takim wypadku rower warto ubezpieczyć. Jak to zrobić? Skontaktuj się z doradcą Phinance, który pomoże wybrać odpowiednie ubezpieczenie!

Po dwóch latach ogromnych utrudnień w podróżowaniu z nadzieją patrzymy na nowy sezon. Większość restrykcji wjazdowych i związanych z podróżowaniem została zniesiona i chociaż sytuacja na świecie (wojna, wysoka inflacja, wzrost cen benzyny) nie nastraja optymistycznie, to mimo to spora część z nas planuje wyjazdy – także na długi weekend.

 

Majówka w tym roku to w sumie 4 dni wolnego (zakładając wolny 2 maja) – które można wydłużyć do pełnego tygodnia biorąc 3 dni urlopu. Ponieważ pogoda w Polsce na razie nie zapowiada się zachęcająco, z pewnością opcją godną uwagi będą wyjazdy za granicę.

Bez względu na to, czy pojedziemy z biurem podróży czy samodzielnie, warto pamiętać o konieczności ubezpieczenia się na taki wyjazd.

 

Ubezpieczenie na długi weekend –  wyjazdy zagraniczne –  czemu to ważne?

Wybierasz się na 3- 4 dni za granicę do którejś z europejskich stolic? A może jedziecie autem w słowackie góry lub  na wycieczkę z biurem podróży do Grecji, złapać trochę wiosennego słońca? Myślisz, że ubezpieczenie w tym wypadku to strata czasu i pieniędzy, bo w końcu co może się stać w ciągu 4 dni? Liczysz na EKUZ? Uważaj! Ta oszczędność kilku minut i kilkudziesięciu złotych, może Cię bardzo drogo kosztować.

 

Pamiętaj, że każda sytuacja problematyczna za granicą, to ryzyko konieczności podniesienia dużych kosztów. Problem ze środkiem transportu, kradzieżą, bagażem, chorobą za granicą, koniecznością szybszego powrotu do kraju, akcją ratowniczą – każde z tych zdarzeń może oznaczać olbrzymie wydatki.

 

O ile w krajach europejskich, możemy liczyć na pokrycie kosztów leczenia w razie wypadku, czy nagłego zachorowania, o tyle warto pamiętać, że EKUZ czyli karta Europejskiego Ubezpieczenia Zdrowotnego, nie pokryje innych kosztów związanych z koniecznością zmiany naszych planów w wyniku choroby, transportu do kraju, czy pełnych kosztów leczenia, jeśli w danym kraju nie są one w całości refundowane.

 

Wyjeżdżając poza granice Unii Europejskiej, musimy mieć na uwadze fakt, że EKUZ nie zadziała w ogóle, a wszelkie koszty leczenia będziemy musieli pokryć z własnej kieszeni, chyba że posiadamy ubezpieczenie. Warto podkreślić jeszcze raz, że koszty te mogą być astronomiczne –  przykładowo jedna z ostatnich głośnych zbiórek na leczenie ciężko rannej na Dominikanie Polki, opiewała na 500 tys. złotych! Warto również pamiętać, że o ile poziom leczenia w krajach europejskich jest zwykle zadowalający lub wyższy niż w Polsce, o tyle istnieje wiele kierunków, w przypadku których lepszą opcją jest transport medyczny do kraju, niż leczenie na miejscu. Rachunki za taki transport, to koszt nawet kilkuset tysięcy złotych!

 

Ubezpieczenie na wyjazd –  o czym warto pamiętać?

Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na sumy ubezpieczeniowe –  najważniejsze z nich dotyczą właśnie leczenia. Minimalnie powinny wynosić około 150 tys. złotych – ale optymalnie, jeśli jest to ok. 200- 300 tys. zł.

Co jeszcze ma znaczenie? OC w życiu prywatnym, assistance czy ubezpieczenie bagażu.

Pamiętajmy, że każda z wyjeżdzających osób powinna mieć własne ubezpieczenie. Nie wystarczy np. ubezpieczyć wyłącznie dorosłych.

Często wyjeżdżając z biurem podróży, liczymy na ubezpieczenie, które jest dodawane do wycieczki. Warto także w tym wypadku zapoznać się z jego zakresem i nie kupować „kota w worku”. Jeśli ubezpieczenie wydaje się sensowne, sumy ubezpieczeniowe są w porządku –  można ze spokojem pakować się na wyjazd. Jeśli jest inaczej –  warto się dodatkowo ubezpieczyć.

Pamiętajmy, że w przypadku posiadania dwóch polis –  w tym tej z biura podróży i zakupionej indywidualnie, nic nie stoi na przeszkodzie, aby otrzymać odszkodowanie od obu ubezpieczycieli.

Ubezpieczenie na majówkę kupisz bez wychodzenia z domu TUTAJ. Nie ryzykuj, ubezpiecz się!

Zaczynasz wiosną przygodę z bieganiem? A może biegasz już od jakiegoś czasu? Bieganie to fantastyczny i zdrowy sport, warto jednak podchodzić do niego rozsądnie! Jak zadbać o zdrowie, stawy i kolana biegając? O czym pamiętać? Podpowiadamy!

 

Bieganie jest fantastyczne, jeśli tylko podchodzimy do niego z głową! Jeśli zaczynasz przygodę z tym sportem właśnie tej wiosny, oprócz butów i właściwego stroju, przygotuj jeszcze zdrowy rozsądek, cierpliwość i pokorę. Jeśli biegasz od dłuższego czasu, warto zweryfikować czy aby nie szkodzisz sobie i swojemu zdrowiu.

Błędy początkujących biegaczy dotyczą także tych bardziej doświadczonych, a problemy mogą o sobie dać znać także na bardziej zaawansowanym etapie naszej przygody ze sportem!

 

A – jak brak aklimatyzacji

 Podobnie jak w przypadku temperatury, w bieganiu konieczne jest przygotowanie się do zwiększonego wysiłku. Jeśli do tej pory wolny czas spędzałeś głównie na kanapie, albo w fotelu, a Twoja przygoda z wysiłkiem fizycznym była raczej wyłącznie okazjonalna, nie nastawiaj się na bicie rekordów!

Do każdego większego wysiłku powinniśmy się odpowiednio przygotować. Aklimatyzacja do większych obciążeń, w tym do biegania właśnie, to nie jest proces, który zachodzi w ciągu tygodnia czy dwóch.

Wysiłek powinniśmy zwiększać stopniowo –  dotyczy to także osób, które biegają już od dłuższego czasu. Pamiętaj, że nagłe zwiększenie tempa czy długości treningu, może skutkować przeciążeniem, kontuzją, a nawet poważniejszymi problemami!

B – jak bezpieczeństwo

Dotyczy ono nie tylko naszej techniki biegowej, którą powinniśmy poobserwować, ale także obciążeń zdrowotnych (uwaga na nadciśnienie, problemy z sercem!), czy choćby doboru obuwia czy powierzchni, po jakiej biegamy!

W początkach przygody z bieganiem, warto szczególnie uważnie podejść do tematu obuwia z właściwą amortyzacją i stabilizacją stawu, oraz unikać bardzo twardych powierzchni. Bieganie po betonie, możemy szybko odczuć w naszych stawach. Lepiej wybrać park, las czy inny teren ze stabilną, ale naturalną nawierzchnią.

Bardzo istotne jest również zwracanie uwagi na wszelkie dolegliwości bólowe. Jeśli odczuwasz ból kolan, poważne problemy z mięśniami, po wysiłku masz zawroty głowy lub inne problemy zdrowotne –  nie bagatelizuj ich!

 

C- jak cnota umiaru

Brak tej cnoty jest główną przyczyną kontuzji i problemów zdrowotnych tak początkujących jak i bardziej zaawansowanych biegaczy. Pamiętaj, że duże dystanse, znacząca liczba treningów (powyżej 3-4 w tygodniu), zwiększają ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych i kontuzji. Szacuje się, że nawet 80 % biegaczy pokonujących regularnie powyżej 10 km, doświadcza w ciągu roku kontuzji.

Żeby cieszyć się pozytywnymi skutkami biegania nie musisz biegać bardzo dużo, ani bardzo często. Warto wypracować sobie swój własny plan i sprawdzać, jak reaguje na niego nasz organizm.

Nie każdy musi biegać półmaratony czy maratony, a większość z nas, zdaniem lekarzy, wcale nie powinna!

 

Pamiętaj o leczeniu urazów, nie bagatelizuj swojego zdrowia!

Bez względu na to jaki sport wybierzesz, pamiętaj, że nie zwalnia on nas z dbania o nasz stan zdrowia także w kontekście właściwej diety czy profilaktyki.

Co najmniej raz do roku warto skorzystać z  podstawowych badań krwi, odwiedzić lekarza internistę, zmierzyć ciśnienie i skontrolować inne parametry zdrowotne.

Jeśli nie masz czasu na korzystanie z państwowej ochrony zdrowia, rozważ zakup pakietu medycznego Medicover. W ofercie oprócz wielu specjalizacji lekarskich znajdziesz też wsparcie ortopedyczne, fizjoterapeutyczne czy lekarza medycyny sportowej.

Takie profesjonalne podejście, z pewnością jest rozsądne i mądre, a w przypadku problemów zdrowotnych, pozwoli Ci płynnie i bez niepotrzebnych kosztów wrócić do aktywnego stylu życia.

Pamiętaj, że także tutaj obowiązuje zasada mówiąca, że lepiej zapobiegać niż leczyć!

 

Ponad 2 lata pandemii, a aktualnie także duże obłożenie ochrony zdrowia w związku z wojna w Ukrainie, nie ułatwiają uzyskania dostępu do leczenia. Na wiele procedur medycznych musimy czekać w najlepszym wypadku miesiącami, a bywa, że okres oczekiwania wynosi rok lub dłużej. Co robić, kiedy czekać nie można?

 

Dług zdrowotny, o którym wspomina wielu specjalistów, pogłębił się znacząco przez ostatnie dwa lata trwania pandemii.  Był on kwestią problematyczną już przed jej rozpoczęciem, a kolejki do leczenia, przyprawiały wielu pacjentów o nomen omen ból głowy.

Niestety, nic nie wskazuje na szybką poprawę w tym obszarze.

Przez ostatnie dwa lata, sytuacja jeszcze się pogorszyła. Wiele szpitali, przemianowanych na covidowe, nie prowadziło normalnej działalności leczniczej, a pacjenci byli odsyłani z kwitkiem.

Już dziś możemy odczuć, że odrabianie zaległości, które nawarstwiły się przez długie miesiące ograniczonej działalności leczniczej, może potrwać. Problemy z pewnością powiększy jeszcze konieczność wsparcia medycznego uchodźców opuszczających Ukrainę.

Trudności mogą dotyczyć szczególnie leczenia pediatrycznego, ale także dostępu do wszelkiej diagnostyki, leczenia w ramach podstawowej opieki medycznej i procedur specjalistycznych.

 

Jak radzić sobie z utrudnionym dostępem do leczenia?

Pozostaje nam albo cierpliwie czekać, albo płacić za dostęp do leczenia z własnej kieszeni. Co prawda składka zdrowotna ciągle rośnie, ale standard opieki medycznej, a przede wszystkim możliwości korzystania z niej na bieżąco, nie ulegają znaczącej zmianie i nie należy się tego z pewnością spodziewać w najbliższych miesiącach.

Jeśli leczysz się regularnie, a za każdą procedurę medyczną płacisz a własnej kieszeni, z pewnością nie będzie to opcja oszczędna.

44,2 mld zł – tyle pieniędzy wydaliśmy w 2020 r. z prywatnej kieszeni na leczenie według  danych Głównego Urzędu Statystycznego. To więcej niż kosztuje program Rodzina 500 plus. Na to świadczenie z budżetu przeznaczane jest ok. 40 mld zł rocznie. Dane za ostatni rok nie są jeszcze dostępne, jednak biorąc pod uwagę rosnące ceny świadczeń, kolejne miesiące pandemii i wspomniany już dług zdrowotny, który może skutkować dłuższym i bardziej skomplikowanym leczeniem –  kwoty te mogą tylko rosnąć.

 

Prywatne pakiety medyczne –  czy to jest rozwiązanie?

Niestety, opłacanie z własnej kieszeni pakietu medycznego, nie zwalnia nas z opłacania składki zdrowotnej w ramach ubezpieczeni w ZUS, ale może być znaczącym wsparciem w dostępie do leczenia na co dzień.

Koszt pakietu medycznego w Medicover zaczyna się już od kilkudziesięciu złotych miesięcznie. W pakiecie Premium, którego koszt przy ubezpieczeniu indywidualnym to 151 zł, otrzymujemy już bardzo kompleksowe wsparcie, a w przypadku konieczności leczenia szpitalnego, możemy także skorzystać z najwyższego i najdroższego pakietu.

Ile można oszczędzić na pakiecie medycznym? Nawet kilkaset złotych miesięcznie!

Warto pamiętać, że ochrona oferowana w ramach pakietu rozpoczyna się zwykle od kolejnego miesiąca od jego wykupienia. Nie należy więc zwlekać z decyzją na ostatnią chwilę albo odkładać zakupu do ostatniego momentu.

Co ważne, w przypadku pakietów Medicover, nie musimy przejmować się spotykaną w niektórych ofertach karencją i z opieki możemy korzystać od razu po aktywacji pakietu.

Szczegóły znajdziesz na www.finli.pl

Skomplikowana sytuacja na arenie międzynarodowej, wojna w Ukrainie oraz codzienne doniesienia o wielu trudnych wydarzeniach za naszą wschodnią granicą, nie napawają optymizmem. W takiej sytuacji, może pojawić się strach, obniżenie nastroju, zachwianie naszego poczucia bezpieczeństwa. Pamiętaj! O zdrowie psychiczne powinniśmy dbać tak samo, jak dbamy o zdrowie fizyczne!

 

Problemy z naszym samopoczuciem na progu wiosny, kiedy przedwiośnie jeszcze dodatkowo nas obciąża, to nic nowego. Niejednokrotnie w tym właśnie okresie czujemy się poddenerwowani, spada nasza odporność na stres, łapiemy wiosenne przeziębienia, a poziom satysfakcji z życia zaczyna niebezpiecznie spadać. W tym roku te wszystkie problemy mogą być nasilone, a winę za to może ponosić choćby sytuacja polityczna.

Wielu z nas bardzo intensywnie przeżywa poczucie zagrożenia w związku z wojną w Ukrainie. Chociaż sytuacja ta najczęściej  nas bezpośrednio nie dotyczy, to uruchamia ona nasz lęk przed wojną, który odziedziczyliśmy po przodkach. Obrazy trudnych wojennych chwil, żyją we wspomnieniach naszych bliskich i bardzo często są przekazywane z pokolenia na pokolenie.

Jak o siebie zadbać w tym czasie?

 

Jak poradzić sobie ze strachem i gorszym samopoczuciem na progu wiosny?

W obecnej sytuacji, bardzo ważne jest, aby zadbać o swój stan psychiczny i nie potęgować trudnych stanów. Jak to zrobić? Przede wszystkim warto wprowadzić podstawowe i uniwersalne zasady higieny psychicznej, na które składają się:

• sen – w odpowiedniej ilości i jakości (jeśli masz problemy ze snem, koniecznie skonsultuj się z lekarzem!)
• unikanie złych wiadomości – ograniczanie social mediów, newsów
• odpowiednia dawka ruchu fizycznego, która wpływa na nasze samopoczucie ogólne
• regularne dbanie o relaks i oczyszczanie głowy
• balans pomiędzy pracą, a czasem wolnym
• porządkowanie trudnych emocji, rozwiązywanie bieżących konfliktów, unikanie trudnych emocjonalnie sytuacji, o ile tylko jest to możliwe.

 

Źle się czujesz? Nie wstydź się korzystania z pomocy psychologicznej!

Jeśli podstawowe zasady to  u Ciebie za mało, warto sięgnąć po profesjonalną pomoc i wesprzeć się w trudnościach! Pamiętaj, że korzystanie z pomocy psychologicznej czy psychiatrycznej, to nic wstydliwego!

Ciągle wiele osób wstydzi się korzystania z pomocy lekarza psychiatry czy rozmowy z psychologiem. Najwyższy czas skończyć z takim myśleniem! Nasze problemy natury psychicznej są tak samo naturalne jak te ze zdrowiem fizycznym i należy je leczyć.

Nie zawsze konieczna jest długotrwała terapia – warto pamiętać, że rozmowa ze specjalistą np. w sytuacji podwyższonego stresu czy trudności, których doświadczamy, może być znaczącym wsparciem.

Kiedy warto udać się do psychologa, a kiedy do psychiatry? Jeśli odczuwasz bardzo silne osłabienie nastroju, podejrzewasz u siebie depresję albo lęki i stres utrudniają Twoje codzienne funkcjonowanie, warto od razu udać się do psychiatry, które zweryfikuje stan twojego zdrowia psychicznego. Jeśli problemy są mniej poważne – brakuje Ci energii, zapału, masz trudności relacyjne lub innego rodzaju –  być może wystarczy rozmowa z psychologiem lub psychoterapeutą.

 

Utrudniony dostęp do opieki medycznej? Skorzystaj z pakietu w Medicover!

Wiele osób zwleka z podjęciem leczenia czy szukaniem wsparcia, ponieważ jest ono trudno dostępne w ramach oferty NFZ, a prywatnie bardzo drogie.

Czy wiesz, że korzystając z opieki w Medicover, oprócz standardowego zakresu opieki, masz możliwość skorzystania z konsultacji psychiatrycznych i psychologicznych, a także lekarza seksuologa, neuropsychologa czy dietetyka?

Konsultacje te są co prawda limitowane, warto jednak o nich pamiętać!

Korzystając z pakietu w Medicover, możesz zaoszczędzić czas, pieniądze, a także kompleksowo zadbać o swoje zdrowie: nie tylko to fizyczne, ale i psychiczne!

Dostępne pakiety medyczne porównasz TUTAJ.

 

Koniec zimy i początkiem wiosny, to wbrew naszym oczekiwaniom, trudny zdrowotnie czas. Ciągle jeszcze wiele dzieci choruje, a powrót do przedszkoli i szkół po feriach i przerwach związanych ze zdalnym nauczaniem, często kończy się kolejną infekcją. Jak wzmocnić zdrowie dziecka i zadbać o jego odporność po zimie?

 

Małe dzieci chorują nawet kilka, kilkanaście razy w roku i jest to niestety, dość powszechne zjawisko. Lekarze pediatrzy mówią o normie, która sięga nawet 10 -12 infekcji w roku. Dziecięcy układ immunologiczny dopiero uczy się radzić sobie z wirusami i bakteriami, efektem tego jest nieustanny katar, infekcje układu oddechowego czy problemy żołądkowe.

Na szczęście z wiekiem liczba infekcji maleje, a dzieci w wieku szkolnym zapadają na nie już przeważnie wyłącznie sezonowo –  3-4 razy w roku.

 

Jak zadbać o odporność dzieci po zimie? Postaw na aktywność!

Przedwiośnie to trudny czas tak dla dzieci jak i dorosłych. Brakuje nam słońca i aktywności na świeżym powietrzu. W okresie od października do marca dużo więcej czasu spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach, a ruch na świeżym powietrzu bywa niezbyt przyjemny albo zwyczajnie utrudniony.

Po zimie warto wrócić do regularnych spacerów i zabaw na zewnątrz –  nawet jeśli na początek będzie to tylko powrót pieszo ze szkoły czy przedszkola, albo weekendowa zabawa w parku.

Marzec – kwiecień to idealny czas na to, aby wrócić do lubianych przez dzieci aktywności takich jak rower, hulajnogi czy rolki.

Warto jednak pamiętać o bezpieczeństwie (wybór odpowiedniego miejsca do jazdy, kask, ochraniacze) i o ochronie dziecka na wypadek niespodziewanego wypadku czy urazu.

Czy Twoje dziecko posiada ubezpieczenie NNW? Jeśli nie, pamiętaj, że możesz je wykupić w dowolnym momencie roku, nie musisz z tym czekać do września! Zrobisz to od ręki – TUTAJ!

 

Zadbaj o zdrową dietę, sen i … hartuj!

Oprócz ruchu, ważnym elementem zdrowia i odporności jest także zdrowa, zróżnicowana dieta. Warto od najmłodszych lat taką dietę promować, ponieważ przyzwyczajenia z dzieciństwa, mogą stać się nawykiem i reguła na całe życie.

W okresie przedwiośnia warto szczególnie uważnie przyglądać się temu co dziecko je: wyeliminować w miarę możliwości produkty mocno przetworzone, fast food i cukier –  w to miejsce wprowadzić warzywa, owoce, a w miarę możliwości, wieku i chęci dziecka także kiszonki i produkty wysoko błonnikowe.

Bardzo istotne jest również dbanie o odpowiednią ilość snu: lekarze alarmują, że wiele dzieci w wieku nastoletnim niedosypia, oraz nieprzegrzewanie –  tak w kwestii noszonego ubioru, jak i temperatury w domu.

Jeśli dziecko doświadcza ewidentnych spadków odporności, warto suplementować witaminę D oraz sprawdzić, czy nie mamy do czynienia z innymi niedoborami.

Rozsądną opcją w tym zakresie jest z pewnością korzystanie z rodzinnego pakietu medycznego, który możemy wykupić w ramach ubezpieczenia MEDICOVER. Koszt takiego pakietu, zwłaszcza dzielonego na kilku członków rodziny jest niewielki, oszczędności na profilaktyce i leczeniu spore.

Z ofertą pakietów, możesz zapoznać się TUTAJ.

 

Przesilenie wiosenne to niejednokrotnie dla nas ciężki czas: tak emocjonalnie jak i zdrowotnie. Zmęczeni po długiej i szarej zimie, nie mamy energii i wigoru. Jak wrócić do życia z marcem, kwietnie i poczuć zmianę pór roku? Podpowiadamy!

 

„Kiedy starzec przeżył marzec, będzie żył” –  mówiło stare przysłowie. Tak wymagający był czas przedwiośnia jeszcze 100 czy 200 lat temu. Dziś co prawda wiele się zmieniło, ale w końcówce zimy i na początku wiosny bywamy osłabieni, bez energii i uskarżamy się na gorsze samopoczucie.

Na szczęście możemy to zmienić!

 

Przesilenie wiosenne? Nie daj się!

Na stan naszego samopoczucia ma wpływ to, co robimy każdego dnia: nasza aktywność, dieta oraz nawyki. Z początkiem marca, warto powziąć nowe postanowienia i nawet jeśli te noworoczne niespecjalnie nam się udały, podejść do zmian z entuzjazmem.

Marzec to świetny czas  na zmiany! Dzień jest już znacznie dłuższy, pogoda się poprawia, a pierwsze oznaki wiosny dają nam nadzieje na dobre zmiany.

Od czego zacząć?

• Zmień dietę! To nie muszą być radykalne zmiany! Na początek wystarczy pić więcej wody, zrezygnować ze słodzonych napojów i zadbać o bardziej zróżnicowane posiłki. Wiosną potrzebujemy energii. Zamiast kupować niezbyt zdrowe nowalijki, wyhoduj kiełki lub zioła. Na początek sprawdzi się też powszechnie dostępna rzeżucha!
• Ruszaj się! Tu także nie potrzebujemy rewolucji! Codzienny spacer, aktywność po pracy czy ćwiczenia w domowym zaciszu również spełnią swoją rolę. Jeśli masz ochotę na rower, bieganie czy basen, wspaniale! Pamiętaj tylko, żeby na początku nie przesadzać z obciążeniem i zrobić badania przed rozpoczęciem treningów – piszemy o tym w tym tekście.
• Suplementuj witaminę D! Jeśli jeszcze tego nie robisz, najwyższy czas! Badania pokazują, że większość dzieci i osób dorosłych ma niedobory tej ważnej witaminy. Jej brak wpływa na samopoczucie, nastrój, gospodarkę hormonalną, a także skłonność do przybierania na wadze.

 

Wiosną sprawdź swój stan zdrowia!

Powyższe zmiany z pewnością sprawią, że poczujesz się lepiej. Jednak wiosna to też dobry czas na wykonanie przeglądu stanu zdrowia i sprawdzenie wszystkich parametrów.

Co warto sprawdzić?

• Ciśnienie krwi
• Poziom cukru
• Morfologię
• Poziom najważniejszych hormonów
• Stan układu sercowo- naczyniowego.

Warto także wykonać badania związane z profilaktyką przeciwnowotworową. Jeśli jesteś kobietą: cytologię, badanie piersi i USG ginekologiczne, jeśli jesteś mężczyzną, badania w kierunku raka jąder.

Taki kompleksowy przegląd stanu zdrowia powinniśmy wykonywać raz do roku –  lub częściej, jeśli są do tego wskazania albo wymaga tego nasz stan zdrowia.

Pamiętaj, że lepiej zapobiegać niż leczyć, a lepsze samopoczucie, to efektywniejsza praca i większy komfort życia.

Jeśli Twoim wiosennym postanowieniem jest właśnie zadbanie o siebie i stan swojego zdrowia, rozważ pakiet medyczny w Medicover. Oferta jest bardzo kompleksowa i pomaga oszczędzić tak czas, jak i pieniądze!

 

 

Jeszcze moment i buchnie wiosną! Jeśli w czasie zimowych miesięcy ruchu u Ciebie było jak nomen omen – na lekarstwo – marzec i kwiecień to idealne miesiące na to, aby do aktywności wrócić. Warto jednak zrobić to z głową i zanim rzucimy się w wir sportowych wyczynów, skontrolować stan swojego zdrowia.

 

Sport, ruch, to dobre samopoczucie, poprawa paramentów zdrowotnych, dłuższa sprawność i młodość. Aktywność, którą uprawiamy nie musi by wyczynowa, ani bardzo intensywna. Spacery, jazda rowerem czy amatorskie bieganie –  powinny sprawdzić się dla prawie wszystkich.

Jeśli jednak skończyliśmy już 30-40 lat, a nasze doświadczenia sportowe w ostatnich latach były raczej symboliczne, warto przed podjęciem treningów sprawdzić stan swojego zdrowia i wykluczyć ewentualne przeciwskazania.

To także istotne z punktu widzenia zapobiegania kontuzjom.

 

Sport to zdrowie, ale zacznij z głową!

Sport, aktywność fizyczna to podstawa zdrowego stylu życia, ale jeśli wstaniemy z kanapy i zapragniemy … przebiec czy przejechać rowerem maraton, albo zaczniemy trenować siłowo, bez żadnego przygotowania, możemy zamiast poprawy stanu zdrowia, doświadczyć jego pogorszenia.

Do każdej aktywności powinniśmy się przygotować i każda powinna być wykonywana stopniowo, z rozsądkiem i uwagą.

Jeśli chcesz zacząć biegać, warto zacząć od 2-3 treningów w tygodniu o niskiej lub bardzo umiarkowanej intensywności i stopniowo zwiększać obciążenie treningowe.

Bieganie –  chociaż obiektywnie jest wspaniałą i bardzo modną w ostatnich latach aktywnością –  nie jest jednak dla każdego. Jeśli masz problemy ze stawami: biodrowymi, kolanowymi, kostkami, czy problemy z kręgosłupem, ta aktywność może nie być dla Ciebie.

Podobnie wygląda kwestia większości dyscyplin –  jeśli doskwierają nam problemy zdrowotne, warto zanim na dobre zaczniemy treningi, poradzić się lekarza i przede wszystkim nie przesadzać z intensywnością.

 

Badania przed rozpoczęciem aktywności sportowej – co warto sprawdzić?

Oprócz ogólnego badania lekarskiego, które może wykonać także lekarz rodzinny, warto zrobić podstawowe badania krwi, zmierzyć ciśnienie, oznaczyć poziom cukru we krwi oraz sprawdzić stan naszego serca.

Jeśli mamy problemy zdrowotne lub wyniki podstawowych badań sugerują ryzyko problemów z sercem, podejrzenie cukrzycy czy dysfunkcje układu ruchu –  powinien nas obejrzeć specjalista.

Dlaczego to takie ważne? Każda aktywność sportowa to obciążenie fizyczne dla naszego ciała. W bardzo niekorzystnym wariancie, kiedy obciążenie to okaże się za duże, może doprowadzić do komplikacji zdrowotnych, których konsekwencje mogą być bardzo poważne.

Im jesteśmy starsi – tym większe ryzyko zawału, problemów miażdżycowych, udaru, czy trudnych w leczeniu kontuzji stawu skokowego, biodrowego czy kolanowego.

Warto więc do tych kwestii podejść poważnie i nie oszczędzać na zdrowiu!

 

Ile kosztują badania przed rozpoczęciem aktywności sportowej?

Sport może być bardzo tani i nie wymagać nakładów finansowych –  zwłaszcza jeśli wybierzemy spacery, czy amatorskie przebieżki, ale już badania potrafią sporo kosztować.

Jeśli nie możliwości, aby  czekać w kolejkach do specjalistów dostępnych w ramach NFZ, pozostaje nam leczenie prywatne.

Możemy skorzystać z gotowych, „szytych na miarę” pakietów dla sportowców amatorów, które pozwalają na kompaktowe sprawdzenie naszego stanu zdrowia w czasie 2-3 wizyt w placówce, albo skorzystać z pakietu medycznego, który da nam możliwość korzystania z leczenia i diagnostyki w systemie ciągłym.

To bardzo dobra i atrakcyjna cenowa opcja. Pakiet medyczny w sieci placówek Medicover, możesz mieć już od 61 zł! Pakiety są również dostępne w opcji rodzinnej, która umożliwia leczenie i sprawny dostęp do profilaktyki dla wszystkich członków rodziny.

To idealna opcja dla osób aktywnych. Szczegóły pakietów możesz sprawdzić TUTAJ.

 

 

Abonament medyczny Medicover to produkt, który pomaga oszczędzać czas i pieniądze. Korzystanie z nowoczesnej i wysoko jakościowej opieki medycznej, wcale nie musi kosztować dużo. Sprawdź nasze pakiety Zdrowie, Premium i Prestige i wybierz ten, który odpowiada najbardziej Tobie i Twojej rodzinie!

 

Większość Polaków korzysta z prywatnej opieki medycznej. Nawet jeśli jest ona tylko uzupełnieniem świadczeń uzyskiwanych w ramach leczenia finansowanego przez NFZ, to środki pieniężne przeznaczane na ten cel, mają niebagatelne znaczenie dla naszych budżetów. Jak na opiekę medyczną wydawać mniej, a jednocześnie zapewnić sobie możliwość dostępu do leczenia bez konieczności długotrwałego oczekiwania? Kupując abonament medyczny. Ceny pakietów zaczynają się już od 61 zł.

 

Abonament Medicover – pakiet Zdrowie

To najtańszy i najwęższy z dostępnych pakietów Medicover, ale także w nim znajdziemy sporo procedur medycznych, które mogą być wsparciem w procesie leczenia i profilaktyki wielu chorób.

Co otrzymujemy w kwocie pakietu? Przede wszystkim konsultacje lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej, a więc odpowiednio:

1. • Konsultacja internisty
   • Konsultacja lekarza medycyny rodzinnej
   • Konsultacja pediatry

Dodatkowo specjalistyczną opiekę lekarską w tym:

• Dermatolog
• Ginekolog
• Okulista
• Optometrysta

Pakiet zawiera także wszystkie podstawowe badania laboratoryjne, RTG, oraz podstawowe procedury stomatologiczne, w tym badanie lekarskie stomatologiczne – kontrolne – raz w ciągu dwunastomiesięcznych okresów, usuniecie kamienia nazębnego z zastosowaniem ultradźwięków (skaling).

Jest to odpowiedni pakiet dla osób, którym zależy na szybkim dostępie do podstawowej opieki medycznej i nie potrzebują oni dodatkowych specjalistów, nie chorują na choroby przewlekłe itp.

Szczegółowe informacje o pakiecie znajdziesz TUTAJ.

 

Abonament Medicover Pakiet Premium

Pakiet Premium jest już bardzo zaawansowanym wariantem opieki medycznej i zawiera bardzo szeroki zakres specjalizacji lekarskich –  trudno tu wymienić taką, której tak naprawdę potrzebowaliśmy jeszcze dodatkowo. Podobnie jest z badaniami diagnostycznymi.

Oprócz bardzo szerokiej listy badań laboratoryjnych, znajdziemy tutaj diagnostykę każdego typu: rezonans magnetyczny, biopsje, alergologię, badania kardiologiczne, okulistyczne, neurologiczne, hormonalne.

W przypadku większości pacjentów, ten pakiet zaspokaja wszystkie potrzeby –  także osoby, która choruje na choroby przewlekłe, oraz często korzysta z wszelkich procedur medycznych.

Jako ciekawostkę i dodatkowy argument, można dodać, iż pakiet ten zawiera również rehabilitację (do 30 wizyt w roku) oraz:

• 3 konsultacje łącznie u specjalistów:

1. • Neuropsychologa
   • Psychiatry
   • Psychiatry dziecięcego
   • Psychologa
   • Psychologa dziecięcego

Dodatkowo: 3 konsultacje u lekarza Seksuologa, 3 konsultacje u Dietetyka – bezpłatnie po skierowaniu, oraz inne.

Pakiet ten daje więc bardzo szerokie i kompleksowe wsparcie i zaspokoi potrzeby większości dorosłych osób lub rodzin, którym zależy na rzetelnej i bardzo szerokiej ochronie. Pozwala on także na duże oszczędności na ochronie zdrowia.

Pakiet zapewnia także ochronę w przypadku zachorowania za granicą, co jest nietypowym, ale bardzo pożądanym plusem, takiego rozwiązania. W ramach tego abonamentu, możemy np. liczyć na transport medyczny czy leczenie w razie wypadku do kwoty 150 tys. złotych.

Szczegóły pakietu znajdziesz tutaj.

Abonament Medyczny Prestige

To najszerszy z pakietów medycznych, ale także oferujący naprawdę niespotykane, bardzo kompleksowe wsparcie w leczeniu. Oprócz wszystkich zalet pakietu Premium, zawiera on przede wszystkim rehabilitację bez limitów, chirurgię jednego dnia, pobyt szpitalny – w tym w najnowocześniejszym w Polsce szpitalu Medicover, poród, czy wspomnianą już opiekę w podróży do kwoty 225 tys. złotych.

Jest to pakiet najdroższy – jednak, jeśli nasz stan zdrowia wymaga procedur medycznych, w tym leczenia szpitalnego, a zależy nam na najwyższej jakości i możliwości ominięcia kolejek w państwowej ochronie zdrowia, to ta oferta może być bardzo korzystna!

Za pakiet rocznie zapłacimy mniej niż za jedną procedurę chirurgiczną, opłaconą z własnej kieszeni!

Szczegóły pakietu znajdziesz TUTAJ.

Pamiętaj, że wybierając pakiet medyczny, warto porozmawiać z naszym Doradcą! Możesz się z nim skontaktować telefonicznie lub pozostawiając kontakt do siebie.

Jedziesz na narty? Zabierasz ze sobą swój sprzęt narciarski oraz bagaż, również o niebagatelnej wartości? Koniecznie sprawdź, czy Twoje ubezpieczenie pokrywa ewentualne zniszczenie czy zagubienie sprzętu, w przeciwnym razie, możesz się narazić na spore straty materialne.

 

Narty to dość drogi sport. Sprzęt narciarki, w tym buty, same narty, a także gogle, kask, czy wreszcie pozostały ekwipunek, to koszt od kilkuset złotych w wariancie „z drugiej ręki” nawet do kilku tysięcy złotych. Sprzęt niejednokrotnie kompletujemy przed dłuższy czas, a zniszczyć czy stracić w wyniku kradzieży, możemy nawet w jednej chwili.

Nawet jeśli nie dysponujesz swoim sprzętem, a wypożyczasz go w wypożyczalni, to również jesteś za niego odpowiedzialny. Co prawda niektóre wypożyczalnie oferują opcję ubezpieczenia przed zniszczeniem, ale w przypadku większości punktów, takiej możliwości może po prostu nie być.

Jak więc nie narazić się na poważne straty?

Ubezpieczenie sprzętu narciarskiego –  jak to zrobić?

 Wbrew obawom, kwestia ta jest dość prosta i można ją załatwić wykupując dobre ubezpieczenie podróżne. W wariancie zimowym, wodnym lub Extreme, otrzymujesz ubezpieczenie zabieranego ze sobą sprzętu sportowego od kwoty 2000 zł do 5000 zł.

Dodatkowo, polisa obejmuje bagaż do kwoty 2000 zł oraz zawiera oczywiście wszystkie właściwe dla tego typu ubezpieczenia elementy, w tym leczenie za granicą, ratownictwo, assistance, czy transport medyczny.

Warto także wspomnieć, że wiele polis, w tym te związane z ubezpieczeniem domu, również zawiera podobny zakres ubezpieczenia bagażu czy sprzętu sportowego zabieranego ze sobą w podróż. Wiele osób zapomina, że przy ubezpieczeniu domu czy mieszkania, a nawet pojazdu ma również takie klauzule. Warto to sprawdzić przed wyjazdem lub zakupem ubezpieczenia podróżnego.

 

Sprzęt z wypożyczalni –  jak się zabezpieczyć?

Tak jak wspomnieliśmy na wstępie, sprzęt z wypożyczalni również może ulec zniszczeniu, czy co również dosyć częste, może po prostu zostać skradziony. Z całą pewnością nie jest to przyjemny element wypoczynku.

Podobnie wygląda kwestia zniszczenia przez nas czy nasze dziecko, sprzętu należącego do innej osoby. Takie sytuacje również się zdarzają –  wystarczy, że nie zachowamy odpowiedniej ostrożności, albo z przyczyn niezależnych od nas, uderzymy w innego użytkownika stoku. Zniszczony sprzęt to tutaj najmniejszy problem, możemy odpowiadać także za szkody na zdrowiu takiej poszkodowanej osoby, a tu koszty mogą już być naprawdę ogromne!

Jak się przed taką sytuacją zabezpieczyć? Tu również przyda się ubezpieczenie podróżne, które zawiera tzw. OC w życiu prywatnym, czyli zabezpiecza nas przed konsekwencjami finansowymi i prawnymi szkód, które wyrządziliśmy osobom trzecim.

Wyjeżdżając pamiętaj o tych elementach ochrony i nie dokładaj sobie dodatkowego stresu!

Dobre oferty ubezpieczenia podróżnego, zawierające wszystkie te elementy znajdziesz tutaj.